Lo que estamos construyendo
Cuando la mente necesita certeza
En determinados problemas psicológicos, el pensamiento no es únicamente pensamiento. Puede convertirse en una estrategia de regulación emocional.
Se preocupa porque…
Preocuparse le hace sentir que está haciendo algo.
Analiza porque…
Analizar reduce temporalmente la incertidumbre.
Comprueba porque…
Comprobar produce alivio inmediato.
Busca información porque…
Saber más parece reducir el riesgo.
El problema aparece cuando ese alivio dura poco. Entonces vuelve la duda. Y con ella vuelve la necesidad de pensar, comprobar, preguntar o analizar. Se construye un circuito:
Incertidumbre → malestar → pensamiento/control → alivio → nueva duda → más pensamiento.
Por eso, en nuestro abordaje, no nos limitamos a trabajar el contenido de los pensamientos. Nos interesa especialmente comprender:
- •Qué activa el ciclo.
- •Qué emoción aparece.
- •Qué intenta conseguir la persona mediante el pensamiento.
- •Qué conducta realiza después.
- •Cuánto dura el alivio.
- •Y qué coste tiene mantener ese mecanismo.
Esto permite diferenciar fenómenos que pueden parecer similares pero requieren intervenciones diferentes
No es lo mismo pensar sobre un problema que pensar para no enfrentarse a él. No es lo mismo reflexionar sobre una experiencia que rumiarla. No es lo mismo prepararse para una situación que intentar eliminar toda incertidumbre antes de vivirla.
Porque una mente sana no es una mente que nunca duda. Es una mente capaz de convivir con cierta duda sin quedar paralizada por ella.
El objetivo
"No pensar menos. Pensar mejor y necesitar pensar menos para sentirnos seguros."
