Mantente activo en casa 1: Interval Training y estiramientos
La actividad física y el deporte ayudan a inhibir la respuesta de dolor, por ello uno de los consejos que los expertos están dando es que nos mantengamos activos lo máximo posible en casa.
La fisioterapeuta de Centro Psicosanitario Galiani, Laura Periáñez, está realizando una serie de sencillos y divertidos vídeos online a través de nuestro canal de YouTube, los cuales os serán de gran ayuda y utilidad.
Hoy os traemos una propuesta de entrenamiento para las personas que nos estáis pidiendo un poco más de intensidad. El entrenamiento lo hemos dividido en dos bloques: una primera parte con un entrenamiento tipo Interval Training que consta de 8 ejercicios, donde hay un tiempo de trabajo en cada ejercicio de 30 segundos y 10 segundos entre cada uno para recuperar. La segunda parte es un conjunto de estiramientos musculares y miofasciales. Necesitarás una banda elástica (si no tienes puedes usar una camiseta, mallas, medias, etc.) y una esterilla de deporte (opcional). ¡Esperamos que lo disfrutéis!
Quedarnos en casa no significa que no podamos estar en contacto con vosotros. En Centro Psicosanitario Galiani seguimos estando disponibles, ¿cómo? Pues ponemos a vuestra disposición diferentes aplicaciones para realizar consultas online de forma totalmente altruista y solidaria.
Recuerda que en Centro Psicosanitario Galiani, con el patrocinio de la Fundación López Mariscal, queremos ayudarte y estamos a tu lado. No olvides que hemos puesto en marcha un servicio de asesoramiento psicológico y emocional gratuito vía telemática para todos los ciudadanos que lo necesiten.
